Chronique du 27 mars 08

Le bonheur ne s'achète pas !

Le bonheur ne s’achète pas à l’épicerie, mais se cultive plutôt comme un jardin. Certains lui courent après, d’autres le savourent, mais chose certaine, nous y aspirons tous.

Si tous et chacun voulons être heureux, certains n’ont manifestement pas encore trouvé le bonheur. Selon plusieurs études, certains n’y arriveront même jamais au cours de leur vie, en croyant que le bonheur arrivera plus tard. « Je serai heureux quand j’aurai ma maison, je serai heureux quand j’aurai un emploi bien rémunéré, je serai heureux à la retraite, je serai heureux lorsque j’aurai tel montant d’argent à la banque, etc. » Mais pourquoi cette propension à croire que l’on sera heureux plus tard? Il semblerait que pour beaucoup de gens, le bonheur soit quelque chose d’inaccessible tant et aussi longtemps que certaines conditions dans leur vie ne sont pas remplies. Tant d’impératifs qui font que certains remettent constamment leur bonheur à plus tard. Selon de récentes découvertes, il y aurait cinq ingrédients essentiels au bonheur. Les voici :

1) Retrouvez l’estime de soi

Certaines personnes ont le don de se dévaloriser, d’autres au contraire connaissent tout à fait leurs forces. Quelle est la différence entre ces deux types de personnes? Leur confiance en elles, leur estime de soi! L’estime de soi est un gage de bonheur, une dimension de notre personnalité qui a besoin d’être alimentée.

Une personne qui a une haute estime d’elle-même prend la responsabilité de sa vie, et donc de son bonheur, sans blâmer les autres ou croire que la vie s’acharne sur elle. À l’inverse, la personne qui a une faible estime d’elle-même ne s’appréciera jamais assez et rencontra d’innombrables difficultés.

Pour cultiver notre estime, commencez par voir vos succès. En fin de journée, vous avez pris l’habitude de ressasser ce qui a mal été dans votre journée et à ne voir que ce que vous avez fait de mal? Commencez à penser différemment. Mettez votre focus sur vos petites victoires, au bureau ou à la maison. Voilà qui est plus constructif.

2) Cultivez de bonnes relations avec les autres

« Prendre soin de sa famille et de ses amis et penser aux autres est important pour être heureux », affirme Albert Ellis, fondateur de l’approche émotivo-rationnelle. Selon lui, on ne devrait pas chercher à se sentir systématiquement aimé ou accepté par les autres. On a plutôt avantage à faire de l’approbation des autres un objectif souhaitable, mais non un impératif.

Au lieu d’attendre des autres, soyons prêts à donner. N’hésitons pas à rendre service ou à multiplier les occasions de faire la fête. Selon une récente étude effectuée à l’Université Harvard, il semblerait que les plus beaux moments de notre vie se trouvent lorsque nous côtoyons les gens que nous aimons. Je me plais souvent à dire que « très peu de gens, à la fin de leur vie, vont regretter de ne pas avoir assez travaillé, mais beaucoup regretterons de ne pas avoir passé assez de temps avec ceux qu’ils aiment. »

3) Donnez-vous des petits plaisirs

Et si le bonheur de vivre était une suite de petits bonheurs? Les petits plaisirs sont bons pour le moral. Une pause-café avec un collègue qu’on aime bien, un brin de lecture avec un bon chocolat chaud, un bain chaud avec une bonne revue, un souper en compagnie de l’être aimé. Le bonheur, c’est comme la santé, ça s’entretient tous les jours. Faites-vous du bien au quotidien. Je dis souvent en conférence : « Posez-vous chaque jour la question : Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour me faire plaisir? ». De plus, le plaisir augmente la sécrétion d’endorphine dans notre cerveau, ce qui contribue à diminuer notre stress, favorise un meilleur sommeil, contribue à diminuer la douleur, bref, les endorphines ont des effets miraculeux sur l’ensemble du corps humain.

4) Faites la paix avec votre passé

De vieilles rancunes au sujet d’un ex-conjoint, une histoire familiale difficile... Il arrive souvent que certains souvenirs soient parfois douloureux. Pour être plus heureux, on doit faire la paix avec son passé. Il suffit parfois d’en parler.

Le travail de pardon ne se fait malheureusement pas tout seul. L’acceptation est souvent une première bonne étape, afin de faire la paix avec son passé. Réaliser que nous ne pouvons rien changer au passé, mais que nous pouvons aujourd’hui prendre des décisions et poser des actions qui vont améliorer la qualité de notre vie future. Cette phrase, à elle seule, a la capacité de changer votre vie pour le mieux.

5) Développez votre créativité

Combattre la routine, aller vers l’inconnu... Et si on essayait la créativité, qui, semblerait-il, est un des piliers du bonheur! D’après Christian Boiron, philosophe, pour être heureux cette qualité est essentielle. Tout le monde peut s’y mettre! Dans la cuisine, par exemple, que ce soit pour un diner en amoureux ou un goûter d’enfants, amusez-vous et inventez. La créativité favorise aussi la résolution de problèmes plus rapidement. Par exemple, lors d’un conflit, les gens créatifs auront plus de facilité à trouver des compromis qui visent à satisfaire les deux partis. Donc n’ayons pas peur d’oser et d’être plus créatif, c’est bon pour le bonheur!

Vous aurez bien compris que ces cinq ingrédients sont à eux seuls, pour bien des gens, le travail de toute une vie. Je vous invite toutefois à faire un pas dans la bonne direction pour être plus heureux en choisissant un de ces cinq ingrédients et en décidant de le cultiver dans votre vie. Je crois que le bonheur se cultive et qu’il n’est jamais acquis. Alors, qu’est-ce qu’on attend pour être heureux?

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