Chronique du 6 mars 08

Comment s'aimer et développer son estime de soi ?


Aucune femme n’est indifférente à l’évaluation de son corps et de son apparence physique. Qui que nous soyons, nous voulons toujours faire quelque chose pour être mieux dans notre peau. Nous voulons toutes, pour la plupart d’entre nous, faire des améliorations à notre condition pour ressembler davantage à ce que nous souhaitons. Malheureusement, l’image que nous renvoient les magazines n’a rien pour nous réconforter. Saviez-vous que seulement 1% des femmes ont la génétique pour avoir le corps filiforme des mannequins professionnels? De plus , pour se consoler un peu, réalisons que l’ensemble des photos de magazines sont retouchées à outrance.

Donc, lorsqu’on parle de se valoriser en tant que femme, d’augmenter notre estime personnelle, on doit tout d’abord commencer à entretenir une image plus réaliste de ce que veut dire «être belle».

Quelques points sont importants à retenir lorsqu’on veut apprendre non seulement à s’aimer plus, mais aussi à s’accepter comme on est. Tout d’abord, réalisons que rien n’est gratuit. Pour ressembler à ce que nous souhaitons, il faut faire quelques efforts et faire preuve de persévérance.
La personne qui s’estime cherchera de façon naturelle à se mettre le plus possible à son avantage. Celle dont l’estime est faible n’a pas la poussée intérieure pour amorcer les changements qu’elle souhaite. Elle veut, mais elle ne veut pas, la motivation n’y est pas toujours. Mais si elle fait les efforts de commencer, son estime augmentera. Le simple fait de décider vraiment de faire attention à soi peut avoir un effet bénéfique. Lorsqu’on parle de faire attention à soi, on peut débuter par changer un peu son alimentation, changer sa coiffure... Repensez à comment on se sent bien et belle lorsqu'on sort de chez le coiffeur et qu’on aime notre nouvelle tête. On peut aussi soigner notre tenue vestimentaire. Lorsqu’on porte un vêtement qui nous avantage, n’est-il pas vrai qu’on se sent bien et notre attitude est différente?

À cet effet, une étude très intéressante a été faite sur l’impact de notre tenue vestimentaire sur notre attitude et sur notre moral. Plus on se sent à notre avantage, plus on a confiance en soi et plus on est de bonne humeur. L’inverse est aussi vrai.

Pour amorcer des changements, je parlais plus tôt de perséverance. Notons que la persévérance représente un fort désir de réussir et que les obstacles qu’on rencontre sont souvent considérés comme des défis à relever. Si je veux perdre du poids, affiner ma silhouette, la persévérance va me permettre de ne pas abandonner. Comment développer notre persévérance? En établissant clairement toutes les raisons pourquoi on a avantage à prendre soin de nous, ou à perdre du poids. En coaching, on guide les gens dans l’atteinte de leurs objectifs en leur faisant faire la liste de toutes les bonnes raisons de changer, et de l’autre coté, de tous les inconvénients au fait de ne pas changer. Plus on voit l’intérêt qu’on a d'effectuer un changement, plus on a de chances de le faire.

Voici donc un exercice fort intéressant, qui s’appelle :
Explorer l’ambivalence

Mon objectif: ___________________________________

Le prix à payer si je ne change pas (les inconvénients)	Ce que je gagne à changer (les avantages)

*Notez bien que plus vos deux listes sont longues, plus vous persévérez dans l’atteinte de vos objectifs.

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