ARRÊTEZ
DE RUMINER... C'EST MAUVAIS POUR LA SANTÉ!
Selon des chercheurs de l’Université
de San Diego, le fait de ruminer nos problèmes
constamment serait mauvais pour la santé!
Par exemple, se disputer avec son partenaire peut
élever votre pression artérielle, autant
qu’un jogging. Mais selon une récente
découverte, le stress occasionné par
le conflit est plus nocif pour votre tension. Ce qui
est intéressant, c’est de constater que
même le souvenir de l’évènement
stressant suffirait à avoir un impact néfaste
sur la santé ! Juste de se remémorer
l’événement nous causerait du
tord.
Deux expériences ont été réalisées
par des psychologues américains. Divisés
en quatre groupes, des participants ont subi quatre
styles d’épreuves plus ou moins stressantes,
chacune étant associée à une
dimension émotionnelle différente. Par
exemple, on a demandé à un groupe de
repenser à un conflit récent qu’ils
avaient eu. A un autre groupe, on a demandé
de repenser à un moment très stressant
qu’il avait vécu récemment. Ils
sont arrivés à la conclusion que le
simple fait de repenser continuellement à nos
problèmes était non seulement néfaste
pour le cœur, mais aussi pour notre santé
en général.
Tout est affaire d’émotion !
"Prévenir les effets néfastes du
stress peut non seulement impliquer de réduire
l’exposition aux facteurs de stress, si j’évite
de me mettre continuellement dans des situations stressantes,
je vais diminuer mon niveau de stress mais également,
on peut réduire les occasions de ruminer le
stress passé".
Comment faire cela ? En sachant que nous avons environ
60 000 pensées par jour qui nous traversent
l’esprit, comment arrêter ce flot d’idées?
On peut difficilement arrêter notre flot d’idées,
par contre, nous pouvons changer notre focus.
Mais qu’est ce que ça veut dire au juste,
changer notre focus?
Ça veut dire : Arrêter de continuellement
repenser aux mauvais moments de notre journée…
vous savez lorsque vous arrivez de travailler, par
exemple, et que vous avez eu une légère
montée de stress en voyant que votre patron
venait vous porter un autre dossier sur votre bureau
et qu’en plus, vous avez 82 courriels à
retourner…!!!
Souvent, qu’est-ce qu’on fait lorsqu’on
arrive à la maison? On en reparle à
notre conjoint: «Attends que je te raconte ma
journée… l’enfer !!!» Et
on se remet dans l’émotion. Au lieu de
vivre une fois seulement l’évènement
difficile, on le revit constamment en en reparlant
continuellement. Changer notre focus veut dire faire
plutôt l’inventaire des choses qui se
sont bien déroulées dans la journée.
Focusser sur ce qui va bien dans notre vie, c’est
la même chose que de voir le verre a moitié
plein. En psychologie, on appelle cela le phénomène
d’inhibition latérale. L’inhibition
latérale veut dire que plus on focusse
sur quelque chose, plus il s’amplifie, donc
plus je focusse sur du négatif, plus j’attire
du négatif et vice versa.
Source:
Adapté de : http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2002/sem02/
mag1101/sa_5958_stress_ruminer_coeur.htm
Qui, de l’homme ou la femme, est plus
enclin à ressasser les mauvais souvenirs?
Dans un autre ordre d’idée : Messieurs,
avez-vous l’impression que votre femme n’oublie
jamais rien, surtout lorsqu’il s’agit
de conflits ? Mesdames, avez-vous l’impression
que votre conjoint ne retient rien, surtout pas les
moments romantiques ?
15
% de mémoire en plus
Ces observations ont peut-être un fondement
scientifique, basé sur un phénomène
: la mémoire émotionnelle. Par mémoire
émotionnelle, on entend en fait simplement
les souvenirs qui ont une forte imprégnation
émotive (colère, joie…). Or apparemment,
cette mémoire serait bien supérieure
chez les femmes. C’est la conclusion à
laquelle sont parvenus des chercheurs américains
en interrogeant 24 cobayes des deux sexes. Ils leur
ont d’abord demandé d’observer
une série de 49 images plus ou moins choquantes
(paysages bucoliques, mais aussi personnes en train
de pleurer ou même cadavres…). Dans le
même temps, les zones activées dans le
cerveau étaient mesurées par imagerie
par résonance magnétique (IRM). Puis,
trois semaines plus tard, les mêmes personnes
ont du répondre à un test de mémoire
surprise : elles devaient reconnaître parmi
une série de photos (pendant trois secondes
chacune) les images fortes qu’elles avaient
vues la fois précédente. Et les premiers
résultats ont montré que les femmes
se souvenaient en moyenne de 75 % des images contre
60 % pour les hommes.
La clé : les émotions
Les scientifiques ne savent pas encore comment expliquer
cette performance. Il semble en fait que lorsqu’une
émotion vive est associée à un
évènement, ces demoiselles ont beaucoup
plus de facilité à le retenir. Ils ont
pu constater que les femmes activaient de nombreuses
zones liées à la mémoire émotionnelle
face à des images choquantes. Pour les chercheurs,
cela indiquerait que le cerveau des femmes est mieux
organisé pour percevoir et retenir les émotions.
En revanche, les hommes semblaient activer d’autres
régions du cerveau, sans que l’on sache
à quoi elles pouvaient correspondre…
Et les scientifiques soulignent que rien n’est
immuable, et que les zones activées chez l’homme
comme chez la femme peuvent évoluer avec l’expérience.
Tendance à ressasser les mauvais souvenirs
Pour Turhan Canli, professeur de psychologie à
l’université Stony Brook de New York
et principal auteur de l’étude, ces travaux
ne dévoilent que la partie émergée
de l’iceberg. En effet, il pense que les femmes
ont en général une bien meilleure mémoire
"autobiographique" que les hommes. En clair,
elles se rappellent beaucoup mieux tous les événements
qui les concernent. Alors que les messieurs auront
peut être une bonne mémoire, mais plutôt
de faits qui ne les touchent pas directement. Toujours
selon le chercheur, cela pourrait expliquer pourquoi
les femmes sont plus sujettes aux dépressions.
Elles seraient plus enclines à ressasser des
souvenirs déplaisants, et cette répétition
favoriserait les états dépressifs. Alors
que les hommes occultent plus facilement les mauvais
souvenirs.
Alors mesdemoiselles, oubliez un peu plus vos soucis
ou cessez de ressasser vos mauvais souvenirs. Messieurs
pour éviter les disputes, essayez de vous remémorer
plus souvent les bons moments.
Source :Tiré de Alain Sousa. Proc Natl
Acad Sci U S A, juillet 2002, prépublication
en ligne.
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Chronique
du 8 novembre 07 
